睡眠與平靜套組：逐步使用指南
By Organic Teas for Fertility, Pregnancy & Baby | Secrets of Tea | Published: 2026-10-20
Category: 操作指南
了解如何使用睡眠與平靜套組來建立放鬆的睡前儀式。本指南將帶您認識每款茶、飲用時機，以及應避免的常見錯誤。
快速解答
使用 Sleep & Calm Kit 作為兩步驟晚間儀式：在傍晚時分先飲用 RelaxCalm 茶以放鬆身心，然後在睡前 30 分鐘再泡製 Valerian Deep Sleep Tea。
為何使用兩種茶而非一種
Sleep & Calm Kit 搭配兩種有機草本茶，分別在您放鬆過程的不同階段發揮作用。RelaxCalm 茶（薰衣草、洋甘菊、檸檬香蜂草、南非紅茶）適合傍晚時分——當您仍活躍但開始放慢腳步時飲用。Valerian Deep Sleep Tea 含有纈草根，效果較強，最好保留到睡前最後 30 分鐘使用。兩者一起使用能創造自然節奏，向您的身體發出休息的信號。
如果您跳過傍晚的茶，您可能會發現纈草茶效果較差，因為您的神經系統沒有機會過渡。另一方面，太早飲用纈草茶可能會讓您在準備上床前就感到昏昏欲睡。
如何使用 Sleep & Calm Kit
- 步驟 1：在傍晚時分泡製 RelaxCalm 茶： 煮沸水，將一個 RelaxCalm 茶包浸泡 5-7 分鐘。在晚餐後一小時內或您開始晚間放鬆時飲用。薰衣草和洋甘菊有助於緩解緊張，而不會讓您太快感到睏倦。 請勿在睡前立即飲用此茶——它的目的是讓您準備好，而不是讓您昏睡。
- 步驟 2：設定睡前 30 分鐘計時器： 在您計劃睡覺前約 30 分鐘，開始為 Valerian Deep Sleep Tea 煮沸水。這個時間點很關鍵，因為纈草根大約需要 30 分鐘才能開始發揮作用。 如果您泡得太早，您可能會在準備睡覺前就感到昏昏欲睡。如果太晚，您將無法感受到完整效果。
- 步驟 3：泡製並慢慢飲用 Valerian Deep Sleep Tea： 將一個 Valerian Deep Sleep Tea 茶包浸泡在熱水中 5-7 分鐘。在光線昏暗、遠離螢幕的房間中慢慢飲用。纈草根有助於更深層的睡眠，因此飲用後請避免駕駛或操作機械。 纈草可能帶有強烈的泥土味——如果您覺得不喜歡，可以添加少量蜂蜜或檸檬。
產品資訊
- Sleep & Calm Kit – Valerian Deep Sleep + RelaxCalm Tea: 此組合包含用於傍晚的 RelaxCalm 茶（薰衣草、洋甘菊、檸檬香蜂草、南非紅茶）和用於睡前 30 分鐘的 Valerian Deep Sleep Tea（纈草根）。這種雙茶結構讓您逐步放鬆，而非依賴單一強效的鎮靜劑。
Sleep & Calm Kit – Valerian Deep Sleep + RelaxCalm Tea
